Har du styr på dit blodtryk?

Har du styr på dit blodtryk? Nej? Det tænkte jeg nok…

Vi danskere er ikke særlig gode til at få tjekket vores blodtryk, og ikke mindst, pleje vores blodtryk, selvom vi er en af de lande med de største blodtryks problemer.

Et for højt blodtryk er super usundt og kan være MEGET farligt, medmindre det bliver behandlet i tide. For højt blodtryk kan hurtigt føre til slagtilfælde, blodpropper i hjertet eller nyresvigt, allesammen sygdomme som mange danskere dør af.

Grunden til at det går så galt når man har for højt blodtryk er, at dit hjerte hele tiden er på overarbejde. Dit blodtryk fortæller, hvor hårdt dit arbejd arbejder. Jo højere blodtryk, jo mere arbejder dit hjerte og selvom det måske lyder sundt, at hjertet blive trænet, så er dette absolut den forkerte måde at gøre det på.

Når du har et højt blodtryk, er det fordi hjertet skal kæmpe ekstra hårdt for at pumpe blodet rundt i din krop. Det skal altså ikke sammenlignes med en høj puls, som er rigtig sundt at få under motion.

“Heldigvis” findes der nogle medicinske præparater der kan hjælpe dig, hvis du har for højt blodtryk. Det er selvfølgelig super godt, at vi kan blive hjulpet, hvis uheldet er ude. Desværre så får det også bare mange danskere til at være ligeglade med helbredet. Jo flere sygdomme vi kan kurere, jo mindre gider vi passe på os selv.

Vi bør altid tænke på medicin som absolut sidste udvej, og derfor skal du i gang med at forebygge.

Dette kan gøres på mange effektive måder. Først og fremmest er det altid en god start at få målt/tjekket sit blodtryk. På den måde kan du se om du er i akut fare og du kan bruge dine tal som reference punkt.

Du kan enten få det tjekket ved din læge eller du kan købe din egen blodtryksmåler. Jeg anbefaler altid, at du har en blodtryksmåler i huset, da du så nemt kan holde øje med dit blodtryk. Det kan også spare dig for mange ture til lægen igennem årene.

Hvad kan du så gøre for at nedsætte dit blodtryk?

Først og fremmest skal du have gang i en sund kost. Især noget fisk og grøntsager er super godt. Ligeledes skal du sørge for at drikke en masse vand. Du skal undgå rygning (Det gavner bare ingen), skær MEGET ned på alkoholen, undgå så vidt muligt stress og overvægt.

Generelt kan mang sige, at du skal føre en sund livsstil. Følg kost og motionsrådene så vidt muligt og drop dine usunde vaner.

Er du virkelig klar til at give afkald på 5-25 år af dit liv, for en pakke smøger om dagen?

Når du begynder at få styr på din sunde livsstil, så kan du begynde at forebygge højt blodtryk på andre måder.

Du kan vinde en masse ved at forbedre din søvn. Sov 8-9 timer hver nat og gå tidligt i seng. Det du når at sove inden midnat er nemlig meget dybere og effektivt end den søvn du får efter midnat, så tidligt i seng og tidligt op.

Du kan også begynde at meditere, hvilket er MEGET velegnet. Det sænker både dit stressniveau og dit blodtryk. Undersøgelser viser, at mediterer du bare 2*20min på en dag, så har du betydeligt lavere blodtryk efter 6-12 måneder.

Du bør også begynde at lægge puslespil med nogle timer hver uge. Bare 30 min to gange i ugen. Det sænker dit stressniveau,  dit blodtryk og det styrker din hjerne, hukommelse og indlæringsevne.

Som du nok kan høre, så er der meget du kan gøre ved for højt et blodtryk og du BØR gøre noget ved det. Sats ikke på at medicinen kan hjælpe dig i sidste øjeblik, dit liv er simpelthen meget mere værd.